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吃休閑食品需要注意什么？

發(fā)布時間：

2022-10-13 18:12

來源：

休閑食品作為一日三餐之外的食品，很多人認(rèn)為吃休閑食品不太健康。其實只要注意方法，去其糟粕，取其精華，其實也能吃出健康生活的。

1.種類和食用時間要注意

在正常情況下，人們可以通過一日三餐來滿足對營養(yǎng)素的生理需要，沒有必要再去吃零食。但在某些特殊情況下，吃一些零食對身體會有好處。只要科學(xué)地選擇零食種類、食用時間，并注意衛(wèi)生，吃休閑食品不僅不會有損健康，反而還可以補(bǔ)充一日三餐中缺少的微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)。

2.休閑食品也分等級

一般把休閑食品分為10大類，根據(jù)每一類零食的營養(yǎng)特點和制作方式，又劃分為三個推薦級，即“可經(jīng)常食用（酸奶、水果）”、“適當(dāng)食用（餅干、點心）”、“限量食用（油條、方便面、膨化食品）。

3.正餐前兩小時可吃些

吃休閑食品的時間需要合理安排，一般在兩餐之間，比較好的時間為上午9~10時和下午3~4時，這兩個時間段都離正餐時間大約2個小時左右。其次，睡前不要吃零食，這樣進(jìn)食的結(jié)果，必然導(dǎo)致進(jìn)食過量，而這段時間，孩子又沒有什么體力活動，長此以往，容易導(dǎo)致體重超標(biāo)。